dzis dzien nietreningowy ale zrobiłem 35min rowerka a poza tym było troche pracy koło domu micha zdzis: 1.4jajka+20g białka+80g owsa+20g rodzynek 2.70g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórki 3.4jajka+50g owsa+ogórki+troche dżemu 35MIN ROWERKA -30g białka 4.60g makaronu durum+puszka tunczyka w wodzie+pomidor 5.4jajka+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa [...]
[...] a ja nie jem takich zabawek i tak na mnie nie działaja jeszcze mi została ta z driona wiec kiedys spróbuje canecorso dzieki za info ale najblizsze tesco mam ~45km od domu a tak ogólnie mówic to myslałem ze ta "redukcja" pójdzie mi ciut lepiej, ale nie jest po mojej myśli cos tam widac ale słabo z waze sie w sobote i zobacze, [...]
[...] ładowania ciąg dalszy Aha wczoraj przed snem poszły o to takie dwa batoniki: Śniadanie: 130g płatków+200ml mleka 0,5% +pomidor -miedzy czasie garśc czereśni bo rosną koło domu II Śniadanie: naleśniki 200g maki pełnoziarnistej lubella, 4 białka jaj, jedno całe, mleko 0,5% ,60g jogurtu naturalnego, cynamon, troche jabłka, słodzik, Obiad: 150g [...]
[...] ze pojde na balety wczoraj , (tez jestem na cyklu kreatynowym) wiec nie zrobilem 6 dnia, moze byc taki dzien przerwy? a co do kreatyn to wypilem tyle wodki ze chyba juz nie mam kreatyny w organizmie, ale zwala bo co 2 kieliszki pilem szklanke wody ale wracalem do domu nawalony i tez sie przeziebilem wiec mamy podobny problem... lap soga za grype
a ja mam koniec :-/ dzisaj miął być 27 dzień ale nie dam rady wruciłem teraz z imprezy a wczoraj to wogule nie wruciłem do domu co daje mi dwa dni przerwy :(. No nic bede robił dalej od jutra (w sumie to od dzisaj ) ale jush sie nie licze chyba skoro te 2 dni miałem :( Chyba że 2 dni przerwy to nie jest ash tak źle co ?? Bleee niedobrze mi za [...]
[...] sie wypije jedno dzienie czy dwa to brzuszek nie urosnie.Niby to jest tak ze ludziom rosnie brzuszek bo ida na piwko wieczorem wypija 4 (kolo 1000 kalori) i jak przyjda do domu to musze cos zjesc-wiadomo piwo wzmaga apetyt duzo kalori noca moze tworzyc opone. Kiedys tak myslalem ale kade piwo zawiera enzymy ktore zwiekszaja ilosc kobiecych [...]
[...] pasuje teraz do kategorii 85 i właśnie to jest jego docelowa kategoria, jeśli na jesień będzie chciał wyjść do 85 kg będzie ogień. A sam Dawid jest teraz w drodze do domu, musi podjeść, odpocząć ale jutro na pewno sam coś napisze. SFD/Images/2015/8/2/451647cf0f9a4011a0dba15139197380.jpg [...]
[...] mnie woda,zwłaszcza że od wczoraj pije po 10 litrów wody i co chwilę biegam do toalety. Dzisiaj w drodze powrotnej z Dublina musiałem dwa razy stawać,bo nie dojechałbym do domu%-) Tak jak pisałem wcześniej normalnie od wczoraj powinienem stopniowo obcinać spożycie węglowodanów.Zdecydowałem jednak że utrzymam je na stałym poziomie ( w tym [...]
[...] byłam zadowolona z treningu - dzisiaj: siatkówka (WF) i judo, gdzie judo wyszło przypadkowo - okazało się,że osoby,które zaliczyły koło z anatomii tydzień temu mogą iść do domu po prsotu Więc poszłam na trening. Trening typowo na szybkość i technikę, mocno się spociłam,chęci do treningu i siły też były,więc dzisiaj jestem zadowolona Waga po [...]
zmotywowalo ...wracam do domu z pracy , zmeczony i w****iony bo pomyslalem o paczce. Wchodze do domu a na biurku lezala moja paczuszka z zabawkami od Szocha;d Wreszcie dotarla. Od jutra tak wiec zaczynam Levka Humor za***iscie mi sie poprawil takie male a tak cieszy Leviathan + BCAA noi kolacja - makrela Teraz ide spac bo jutro na rano Pozdro [...]
[...] aktywność, możliwość przemyślenia w ciszy wielu spraw - czy może być coś lepszego ? :D zdjecie 1.JPG zdjecie 2.JPG zdjecie 3.JPG Dwie godziny grzybobrania i powrót do domu bo z tyłu głowy cały czas był trening :) Dobrze że się zebrałem bo przy drzwiach od domu spotkałem kuriera z dostawą uzupełniającą suple :) nowe suple.jpg Posiłek, kawka [...]
[...] https://images92.fotosik.pl/45/c2df919caefb8026.jpg https://images91.fotosik.pl/45/bda67a6868f415efmed.jpg Dwie godziny grzybobrania i powrót do domu bo z tyłu głowy cały czas był trening :) Dobrze że się zebrałem bo przy drzwiach od domu spotkałem kuriera z dostawą uzupełniającą suple :) [...]
[...] kobiety, która nigdy nic nie ćwiczyła, aczkolwiek jest osobą aktywną (z racji wcześniejszej emerytury ma sporo czasu, który spędza na pracy w ogrodzie, poza tym przy domu jest zawsze coś do zrobienia, więc generalnie "nie siedzi"). Ma około 165cm wzrostu i jakieś 65kg wagi, budowa - typowe jabłko, szczupłe nogi i tyłek, spore piersi i [...]
03.02 Dzień 3 DNT /SFD/Images/2016/2/3/46aafa3f9745402a88934c9307491222.jpg Wczoraj znowu byłam głodna po powrocie do domu, ale sobie policzyłam godziny między posiłkami i nic dziwnego, że mnie głód łapie. Obiad jadam między 14 a 15 a kolację ze względu na Pana P. jem o 21. Więc przerwa jest stanowczo za długa i muszę to zmienić. Chyba nie [...]
[...] Aktywnosc: 30min biegu + troche rozciagania i masazu Telefon mi padl po 10min i nie zarejestrowalam jak wyszlo bieganie, nie wiem o czym ja myslalam jak wychodzilam z domu %-) ale cienki bolek jestem, rzadko biegam, bo nie za bardzo to lubie, a jeszcze ze teraz pogoda kiepska to juz w ogole odliczalam minuty do konca. Ale bede sie zmuszac, [...]
[...] trudno :-P Dobrze, że trafiłem na moment kiedy było na siłce w miarę pusto i nie musiałem czekać w kolejkach :-D Uwinąłem się dość szybko z siłowym, zrobiłem cardio i do domu. Zjadłem, spamuję teraz w UNSie i zaraz spadam robić żarło do pracy na jutro. Dieta dzisiaj jako tako tzn. bez szału, mało kolorowo :-P Trening: Wyciskanie sztangi [...]
[...] wrzuciłem sobie dodatkowo jeszcze jedną kaps. kofeiny. Poziom energii od razu up i można było śmigać na pakiernie. Szybko zmieciona klatka z bicepsem, cardio zrobiony i do domu gotować i jeść %-) Dawno nie było selfie, co nie Dorotka i Żanetka? %-) Trzeba było dzisiaj nadrobić :)) Przegląd formy czy za bardzo nie zalewa też zrobiony :-D [...]
20.12.2014 Dzisiaj drugi trening plecaka w tym tyg. Siłowo całkiem, całkiem, trochę intensywność kulała, ale zapomniałem sobie MP3 z domu więc pewnie dlatego. Jednak ze słuchawkami na uszach i ulubioną muzyką trenuje mi się zdecydowanie lepiej niż bez :-) Tak czy owak kolejny trening zaliczony, później jedzonko i wypoczynek po tygodniowej harówce [...]
[...] to w sumie czemu rolki nie ;-)%-) Regeneracja dzień 12 Dzień trochę zabiegany, najpierw do babci (i obiad), potem wycieczka do brata, a potem do drugiego. Wróciłam do domu o 21. Zmęczona i zadowolona. Dostałam komplementa (od siostry bratowej), że bardzo młodo wyglądam. W każdym razie nie na 30 lat. :-D Obowiązki domowe przełożyłam na [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
